O mundo circundante em toda a variedade de suas cores que percebemos com a ajuda dos olhos. Mas com o tempo, os contornos dos objetos perdem a clareza, as cores desaparecem. Isso não acontece porque o mundo mudou, mas devido a uma diminuição da acuidade visual. Esse problema pode afetar a todos. Para evitá -lo, é importante saber como melhorar a visão quando começa a cair.
Quão urgente é o problema da perda de nitidez?
Segundo as estatísticas, mais de 290 milhões de pessoas têm uma visão ruim, cerca de 40 milhões e são completamente desprovidas da capacidade de ver. Nas grandes cidades, várias disfunções do aparelho visual são observadas em 8 dos 10 habitantes e, no mundo - a cada 5 segundos lançará cegamente, pelo menos 1 adulto.
As estatísticas não são de todo feliz e fazem você pensar muito seriamente sobre a saúde dos olhos. Em 75-80% dos casos, é possível impedir a perda de função visual se nos estágios iniciais do desenvolvimento de doenças oftalmológicas para passar por um curso de terapia.
A razão para uma diminuição na acuidade visual pode ser o impacto do ambiente externo e uma nutrição desequilibrada, predisposição hereditária etc. Mas é impossível enganar a genética, e outros fatores podem de alguma forma tentar "neutralizar".
Somente um especialista sabe melhorar a visão, curar doenças que levam a uma diminuição. Portanto, todos os anos você precisa diagnosticar para avaliar o estado de saúde do órgão da visão e de todo o organismo.
Como melhorar rapidamente a visão?
Todos podem minimizar o dano de fatores externos e ajustar o estilo de vida. Preparamos para você as 10 maneiras mais populares que ajudarão a melhorar a visão e impedir a perda completa.
Não se esqueça da proteção do sol
Radiação ultravioleta, cuja principal fonte é o sol, imperceptivelmente para o olho humano. Mas, ao contrário da opinião generalizada de que apenas os raios retos são prejudiciais aos olhos, a radiação refletida nas superfícies não é menos perigosa. O sol brilhante contribui para uma evaporação mais rápida do fluido lacrimal. Portanto, no verão, uma sensação de secura, a queima é frequentemente aprimorada.
Muitas pessoas não suspeitam que uma longa estadia sob o sol possa levar ao desenvolvimento de conjuntivite, fotocuretite (queimadura e inflamação da córnea), catarata. Mas você pode proteger seus olhos do sol. Para fazer isso, você precisa usar óculos que ajudem a minimizar o dano da radiação em qualquer época do ano. Mas apenas bons óculos com nível de proteção UV 400 ou UV 380 podem lidar com a radiação ultravioleta.
Há também óculos com rotulagem de cosméticos. Mas eles não têm nada a ver com os meios para proteger os olhos da radiação ultravioleta. Este é mais um acessório para a imagem do que os óculos de sol.
Cuide dos seus olhos de lesões
Ao trabalhar com fogo aberto, produtos químicos, aparelhos de soldagem, não se esqueça da proteção dos olhos. Sem óculos, é impossível realizar trabalhos relacionados ao risco ao órgão da visão, porque você pode se machucar ou queimar.
Você também precisa se lembrar das precauções ao trabalhar com pedra com migalhas, batatas fritas e quaisquer pequenos objetos que possam danificar os olhos. Os óculos especiais são úteis não apenas na produção, mas também na vida cotidiana.
Use vitaminas que melhorem a visão
Para o aparelho visual, vitaminas como A, D, C, E. Minerais, por exemplo, o zinco também são consideradas extremamente úteis para o aparelho visual. Essas substâncias ativas ajudam a prevenir a distrofia de mácula (é responsável pela visão central).
O óleo vegetal com prensagem fria também será útil para o aparelho visual. Pode ser óleo de erva -doce, abóbora, óleo de porca de cedro. Para reduzir o risco de cataratas, precisamos de riboflavina, vitamina B2, beta-caroteno. Essas substâncias estão presentes em tomates e melancias.
Para manter a saúde dos olhos, você também precisa comer outros produtos que melhorem a visão. Essas podem ser as fontes naturais de ácidos graxos ômega-3 (sementes de salmão e linho), frutas e vegetais frescos (cenoura, brócolis, pimenta vermelha, repolho foliar, batalhas, frutas cítricas, morangos). É difícil dizer inequivocamente quais produtos melhoram a visão. Mas na dieta de uma pessoa que deseja preservá -la, vitaminas, os minerais importantes para o corpo devem estar necessariamente presentes.
Descanse do computador
Muitas pessoas, depois de um dia útil passado no monitor, se senta novamente em frente ao computador para terminar os negócios ou apenas assistir ao seu filme favorito. Mas essas cargas no aparelho visual são inaceitáveis.
A regra de 20x20x20 ajudará a reduzir as consequências negativas da sobretensão ocular. Pode ser facilmente descriptografado: trabalhando com informações digitais, a cada 20 minutos que você precisa para fazer uma pausa por 20 segundos. Neste momento, você deve olhar para o objeto localizado a 20 metros de você.
É útil piscar frequentemente durante cargas visuais, porque ao executar tarefas que requerem uma alta concentração, a frequência piscando é reduzida. Por esse motivo, o filme lacrimal evapora rapidamente e o desconforto aparece.
Em caso de violação do modo de trabalho e repouso no computador, pode ocorrer um "olho seco" (SSG). Geralmente, esta doença é tratada com colírios. Mas eles não são capazes de melhorar a visão, fornecendo aos olhos umidade suficiente. As gotas são apenas uma medida temporária para eliminar sintomas desagradáveis do SSG. Tais medicamentos não normalizam a produção de lágrimas, portanto são adequados apenas para terapia sintomática do SSG.
Não se esqueça da ginástica para os olhos
Depois de um trabalho monótono prolongado no computador, é útil organizar um "treinamento". A ginástica visual consiste em exercícios simples que ajudam a aliviar a forte tensão dos músculos oculares, livrar -se de uma sensação de gravidade. Inclua três exercícios simples em seu modo comum:
- Fechando os olhos. Sentado em uma cadeira, aperte os olhos com força por alguns segundos e abra os olhos novamente. Repita o exercício 8 a 10 vezes com uma quebra de 5 a 10 segundos entre as abordagens.
- "Correndo de olhos. " Fique de pé e mova lentamente os olhos de um lado para o outro, de baixo para cima.
- Piscando. Tente piscar os olhos com muita frequência por 1-2 minutos. Apesar da simplicidade deste exercício, é muito útil, porque ajuda a estimular a circulação sanguínea nos tecidos oculares.
É possível melhorar a visão com a ginástica? Obviamente, os exercícios não ajudarão a restaurar 100%de visão em 5 minutos, mesmo se você os executar todos os dias. Mas o treinamento periódico do aparato visual ajudará a impedir o desenvolvimento de doenças oftalmológicas graves.
Obviamente, os exercícios não ajudarão a restaurar completamente a visão, mas podem remover a tensão, estimular a operação dos canais lacrimais, melhorar a nutrição e o suprimento sanguíneo para os tecidos.
Mas nem sempre a ginástica para os olhos é útil. Isso não pode ser feito quando o desapego da retina, doenças oftalmológicas inflamatórias, bem como imediatamente após o tratamento cirúrgico das patologias oculares. A sobrecarga do aparelho visual na presença de tais condições só pode agravar sua condição.
Controle o peso corporal
O excesso de peso pode se tornar uma das razões para a deterioração do estado do aparato visual. Não importa o quão paradoxal pareça, mas é verdade. Muitas pessoas obesas sofrem de diabetes do segundo tipo, o que leva ao desenvolvimento da retinopatia diabética. Quando muito açúcar está presente no sangue, as paredes das artérias na retina são danificadas. Por causa disso, a visão está piorando.
Outra complicação do diabetes que pode causar má visão é a neuropatia. Pode afetar qualquer departamento do sistema nervoso, incluindo os nervos do aparelho visual. O controle de massa corporal e a atividade física ajudam a impedir o desenvolvimento de diabetes tipo 2 e suas complicações "oculares".
A obesidade também é frequentemente acompanhada pela hipertensão, que por sua vez também afeta negativamente o aparelho visual. Para normalizar a pressão arterial, você precisa não apenas tomar medicamentos especiais, mas também realizar exercícios físicos que ajudarão a controlar o peso.
A rejeição de maus hábitos ajudará a manter a acuidade visual
Fumar, beber álcool e outros maus hábitos prejudicam a saúde. O gás também sofre deles. Por exemplo, o tabagismo pode aumentar o risco de catarata, degeneração macular relacionada à idade. Mas não apenas a nicotina é prejudicial, porque a fumaça do cigarro irrita a membrana mucosa e pode até contribuir para sua desidratação (secando).
Mas isso pode ser evitado abandonando os vícios. O fato é que os vasos oculares são capazes de se recuperar depois de abandonar os cigarros. Portanto, pense na sua saúde antes de fumar outro cigarro.
Não se esqueça dos antioxidantes
Todos os dias, o aparelho visual é submetido a estresse oxidativo, que os antocianos ajudam a neutralizar. Esses antioxidantes úteis estão presentes em diferentes bagas, por exemplo, cerejas, mirtilos, mirtilos, grossos. Eles contribuem para uma redução no risco de desenvolver síndrome do olho seco (SSG).
Esta doença é caracterizada por uma diminuição na produção de líquido lacrimal e (ou) uma alteração em sua composição. Normalmente, o filme pré -tráfego deve nutrir, hidratar, proteger a córnea. Mas, devido a uma deficiência de lágrimas, perde rapidamente a estabilidade, torna -se fino ou completamente atrofiado.
A evaporação fortalecida das lágrimas leva ao fato de que o filme de proteção está secando. Os sintomas típicos do SSG aparecem: coceira, vermelhidão, sensação de queimação, lacrimação, sensação de um corpo estranho etc. Na ausência de tratamento, o SSH pode levar a doenças inflamatórias dos olhos, danos à córnea até que a aparência apareça em sua superfície.
Pesquisadores do Japão descobriram que a fonte mais eficaz de antioxidantes úteis para os olhos é o extrato de aristotadamente chileno. Ele contém dolfinidinas que têm um efeito direto nas glândulas lacrimais e ajudam a melhorar seu trabalho. Eles absorvem os radicais livres que danificam as células das glândulas lacrimais e neutralizam as consequências do estresse oxidativo. Isso ajuda a reduzir o risco de desenvolver rinopatia diabética, glaucomas, degeneração amarela, catarata e outras doenças que podem levar a uma perda de função visual.
Analisar hereditariedade
Se um de seus parentes (avós, pais) tiveram problemas de visão, há uma chance de que esse problema herde. Isto é especialmente verdadeiro para degeneração macular, glaucoma e atrofia óptica.
São essas doenças que geralmente têm natureza genética. Portanto, se alguém teve esse diagnóstico na família, você precisa prestar atenção especial à prevenção.
Lembre -se de higiene
Os órgãos visuais são muito sensíveis a infecções e micróbios patogênicos. Portanto, tudo o que entra em contato com os olhos deve ser o mais limpo possível: mãos, lenços, toalhas, etc. e, é claro, lentes de contato. É necessário seguir estritamente as regras para cuidar deles, desinfetar regularmente e mudar após o vencimento da operação.
As lentes devem ser alteradas de acordo com as recomendações do fabricante, elas regularmente as desinfetam. Caso contrário, existe o risco de você simplesmente induzir uma infecção.